Back on track

Idag gick jag den sista omgången på "Back on track"-kursen jag startade med för 4 veckor sedan. Den var absolut värd 800:- och ALLA kvinnor borde gå den, mammor som inte mammor. Även dom som inte tränar aktivt annars. Att veta HUR man ska koppla på dom inre magmusklerna är inte lätt utan rätt hjälp. Jag har aldrig jobbat med den djupa magen innan jag fick veta detta. Alla behöver vi ha en stark korsett för att orka bära tunga matkassar, plocka ur diskmaskinen och allt annat man gör i det vardagliga livet, utan att få ont i kroppen.
Jag känner mig nu säker på hur jag ska koppla på den djupa magen på rätt sätt i en mängd olika ställningar och hur jag ska göra för att skydda ryggen när jag tränar. Idag fick vi genomföra ett träningspass med både styrkeövningar och pulsövningar vilket kändes bra i kroppen, rakt igenom. Vi fick också göra plankan på pilatesboll som ett test för att se om vi kunde behålla aktivering i den djupa magen när dom yttre magmusklerna kopplades på. Det gick bra för samtliga och jag kände verkligen skillnad på oaktiverad djup mage och aktiverad. Utan den djupa magen aktiverad gjorde det ont i ryggen direkt. Jag har också märkt hur mycket bättre det känns i vardagen sedan jag började göra mammamageövningar varje dag. Det är mycket lyft, bärande (för att inte tala om hur tungt babyskyddet blir när man konkar runt på det) och obekväma ställningar när man har bebis så en stark kropp är ett måste för att inte få ont.

Bild från det andra kurstillfället. Här övar vi på att knipa och hitta den djupa magen. En ställning som jag upplevde var jättelätt att hitta aktiveringen i både bäckenbotten och magen i. 

Ett gummibandspass på det tredje kurstillfället som brände rejält i dom små muskelgrupperna. Så många övningar man kan åstadkomma med ett enkelt litet gummiband!

Så vad händer nu då? Vi fick ett gratis träningspass att testa hos Sara som haft kursen så det ska jag boka in mig på. Jag ska också börja med lättare styrketräning 2 gånger i veckan till att börja med. Jag ska även testa spinning och se hur det känns i kroppen.

Jag skulle fota hur jag ser ut idag jämfört med för en månad sedan, men då vår spegel är gömd i vårt kaos här hemma så får det vänta tills renoveringen är klar. Kroppen känns lite mindre för mina jeans klämmer inte längre. Dom åker ner om jag inte har skärp. Vikten låg på 71,1 kg för några dagar sedan så jag har 2 kg kvar till innan alla graviditetskilon är borta. Känns mer än okej så här 2 månader efter förlossning. Jag börjar känna mig lite mer bekväm i min kropp. Kläderna sitter inte lika trångt och tight längre även om jag har en bit kvar innan jag är nöjd.